スリムな人の食生活の特徴｜スリムな人になるには？

スリムな人に魅力を感じる・憧れがある、という人は多いでしょう。
健康的に痩せている人は、見た目の良さだけでなく内面的にも明るく快活な印象の人が多く、周囲の人たちから好感を持たれやすい存在です。
今回は、スリムな人について紹介していきます。
スリムな人の意味・特徴・食生活や性格などについて、詳しく解説していきます。

スリムな人の意味とは

「スリムな人」とは、「体つきが細い人」「華奢ですらりとした体型の人」を意味する表現方法です。主に女性の体型を表すときに使われます。
「ガリガリ」や「貧相な体型」はあまり良い意味には感じられない言葉ですが、「スリムな人」と表現する場合は、ほっそりとして可憐な女性の体型や、健康的な痩せ方について褒めていると考えられます。
スリムな人とは正反対の体型の人を褒め言葉として表す場合には、「グラマーな人」と表現することが多いです。

スリムな人の特徴

スリムな人は、やはり生活習慣・運動習慣がしっかりと身についていることが特徴的です。また、精神的にも意識を高めることを心掛けているのが、体型維持に繋がっているのでしょう。
ここでは、スリムな人の特徴を詳しく紹介していきます。

規則正しい生活をしている

スリムな人は規則正しい生活をしていることが特徴的です。
朝は早起きして夜更かしもせず、食事もしっかり3食摂る…そのような理想的な生活習慣を身につけています。
中でも朝食をしっかり摂ることは太りにくい体質を手に入れるための重要なポイントとなっています。

運動が習慣化している

スリムな人は生活習慣が整っているだけでなく、その上しっかりと運動習慣も身についています。
日々の運動で体型キープができるだけでなく、体を動かすことがストレス発散になり暴飲暴食に走ることがありません。
ジム通いやスポーツなどを趣味として、楽しみながら生活に取り入れています。

身軽で疲れにくい

スリムな人は、身軽で疲れにくいことも特徴の一つです。
日頃から運動をしっかりとしていることもあり、長距離や長い階段を上り下りしても息が切れることはありません。疲れを感じにくいため常に爽やかな雰囲気があり、とても魅力的な印象を周囲の人に与えます。

美意識も高い

スリムな人はただ体型管理をしているだけでなく、美意識も高いことが特徴的です。
美容やファッションなどはもちろんですが、内面的な美しさに対しても関心が高く、常に自分を高めるために日々努力を惜しまず、またポジティブな思考を心掛けています。そのため立ち振る舞いが堂々としていて、その点も人に好印象を与える要因となります。

太りにくい体質

スリムな人の中には、特になんの努力もしておらず生活習慣も乱れているけれど、体質的に太りにくい人もいます。
ただ、このタイプの人は生活習慣を改善しないでいると30代・40代・50代…と歳を重ねていくたび代謝が落ちていき、体型キープが難しくなってしまうでしょう。

スリムな人の食生活

スリムな人は、食べ過ぎることがほとんどない食生活であるため、理想的な体型をキープできていると言えます。ただ、中にはやはり食べても太らない体質の人も存在します。
ここでは、スリムな人の食生活について詳しく紹介していきます。

空腹を感じたら食べる

スリムな人は規則正しい生活をしてはいますが、食事の時間であってもお腹がすいていなければ、無理をしてまで食べようとは考えていません。
自分の空腹感に忠実であるため食べ過ぎることがなく、またお腹いっぱいなのにもったいないからと無理をして食べてしまうこともありません。

水分をこまめに摂る

スリムな人は食事中だけでなく、普段の生活の中でも水分をこまめにとっています。
ジュースなどカロリーの高い飲み物ではなく、水を飲んでいることがスリムな体型を維持している秘訣です。水を飲むことで老廃物が体から排出されて、また代謝も良く体重が増えにくいのです。

ゆっくり食べる

スリムな人は早食いすることがなく、ゆっくりと時間をかけて食事を摂ります。
よく噛むことは満腹感を早く得られることに繋がり、そのおかげで腹8分目の程よい量に留めることができるのです。
3食しっかり食べているのに痩せているのは、毎食ゆっくりと食べていることがポイントの一つと言えます。

自炊が多い

体型管理に熱心な人であれば、ほぼ外食をすることなく自炊しているという人も多いでしょう。
外食は人とのコミュニケーションも取れてとても楽しいものですが、つい食べ過ぎたり飲み過ぎてしまう危険性もあります。自炊でバランスのとれた食事をすることで、スリムな体型だけでなく健康も維持しようと考えているのでしょう。

意外によく食べる

スリムな人の中には、意外なほどよく食べるという人も少なくはありません。
いわゆる「痩せの大食い」と言われる人ですが、やはりこの場合も代謝が良く太りにくいということが考えられます。また、よく食べるけれどその分運動をしっかりしているという人もいます。

スリムな人の性格

スリムな人が理想的な体型を維持できるのは、目標に向けて努力することが全く苦にならず、ポジティブで好奇心の強い性格が大きく影響していると考えられます。
ここでは、スリムな人の性格について詳しく紹介していきます。

ストイック

スリムな人は、自分で決めたことはちゃんとやり抜くストイックな性格をしています。
例えば毎日走ると決めたら欠かさず必ず実行するなど、自分を甘やかすことはありません。無理をして頑張るのではなく、目標に向かって努力することを「楽しい」と感じることのできる性分なのです。

明るく前向き

スリムな人は明るくて前向きな性格です。
いつもハツラツとしていて元気で、悩みや心配事についてクヨクヨ考え込むことがあまりない切り替え上手な人です。そのため、ストレスがたまりにくく暴飲暴食などに走ることがありません。体だけでなく心も健康的と言えるでしょう。

じっとしているのが苦手

スリムな人はじっとしているのが苦手で、常に動いていないと落ち着かない性格です。
休みの日に家でゴロゴロ一日を過ごす…そんなことは苦痛でしかないのです。そのため、運動だけでなく他のことも色々と挑戦する多趣味な人で、暇な時間を作ることがありません。

人との交流が好き

スリムな人の性格には、人との交流が好きということも挙げられます。
交流と言っても、ただ友人・知人と飲みに行く・食事に行くといったことが好きなわけではなく、人の経験や知識を聞いて自分自身の視野を広げたい・刺激をもらいたい、といった気持ちが強いのです。
向上心が高く、常に成長していたいと考えています。

負けず嫌い

スリムな人の中には、とても負けず嫌いな性格の人もいます。
負けず嫌いな性格の人は、ライバル視している相手よりも綺麗でいるために、日々努力してスリムな体型をキープすることができます。
負けず嫌いにはマイナスイメージもありますが、ライバルがいることで自分の意識を高めることができる点ではプラスの要素と言えます。

スリムな人になるには

スリムな体型になりたいと思っても、おいしそうな食べ物を目の前にすると我慢できない・運動がめんどくさくなってしまった…などの理由で、途中で挫折してしまう人は少なくないでしょう。
ここでは、スリムに人になるための行動・意識の持ち方を紹介します。

自分を常に客観視する

スリムな人になるには、自分を常に客観視することが大切です。
自分を客観的に見れないことで、気づいたら元の体型に戻すのが大変な程太ってしまった…ということもあり得ます。お風呂上りに毎回鏡の前に立ち体型をチェックするなど、客観的視点からの体型の確認を怠らないようにしましょう。

言い訳をしない

飲み会で食べ過ぎ・飲み過ぎたけど付き合いだから仕方ない…などといったふうに、ついつい体型維持できないことに理由をつけてしまう人は多いでしょう。
スリムな人はそのような言い訳をしないので、「食べ過ぎたからその分運動しよう」などと気持ちをすぐに切り替えることができるのです。

食事をストレスのはけ口にしない

スリムな人になりたいのであれば、食事をストレスのはけ口にしてはいけません。
疲れやストレスがたまると、暴飲暴食で発散したい気分になるのはよくないことです。なるべくストレスをためこまないように、日頃から自分のメンタルをしっかりケアするように心がけましょう。

運動を趣味にする

運動を趣味にすることで、ストレス発散にもなり楽しみながらスリムになることができます。
運動が苦手・面倒に感じるという人は、自宅でできるヨガやストレッチから初めて、徐々にウォーキング・ランニングなど運動量を増やしていくと良いでしょう。自分なりの目標を設定して行うことが、趣味として楽しく続けられるコツです。

人と積極的に関わる

人と関わる中で憧れの人やライバル視できる人と出会い、「あの人みたいな体型になりたい」と自分の意識が高められる良い刺激になることは多いです。
また、人と会う機会をたくさん作ることで「素敵な人と思われたい」という意識も高まり、スリムな体型作りの動機にもなります。

スリムな人が多い国は？

スリムな人が多い国と肥満体型の人が多い国では、食事の際の習慣・料理に使われている食材・健康や美に対しての意識…これらのことに大きな違いがあると考えられます。
ここでは、スリムな人が多い国について紹介していきます。

日本

日本はとてもスリムな人が多いと言われています。
日本人がスリムな体型である理由として考えられるのは、箸の使用や小皿を沢山使うことで食べるスピードがゆっくりになる・時間通りに3食きっちり食べる習慣がある…などのことが挙げられます。また、日本食自体がとてもヘルシーであることも大きな要因でしょう。

ベトナム

ベトナムもスリムな人が多い国の一つです。
ベトナム人が痩せているのも、やはりヘルシーな食生活がカギとなっています。ベトナム料理には、代謝を上げる効果のあるハーブと、野菜が多く使われていることが特徴的です。健康的な食事に加え、美意識が高いこともスリムな体型の人が多い要因です。

韓国

韓国もスリムな人が多い国と認識されているでしょう。また、スリムなだけでなく肌が綺麗で美しい人が多いのも特徴的です。
韓国人がスリムであることも、やはり食生活が秘訣となっていると言えます。韓国人が毎日口にするキムチは発酵食品のため、腸内環境を整え新陳代謝をアップし、肌つやも良くする効果があるのです。

スリムになるためにはまず考え方から変えよう

スリムな体型になるためには、まず自分自身の考え方を変えることから始めてみましょう。
これまで幾度となくダイエットに失敗してきた…それは、途中で心が折れてしまうことが一番の要因でしょう。
挫折しないためには「ダイエットは辛いもの」という意識を捨て、「目標達成を楽しむゲームのようなもの」といったふうに、ポジティブなイメージに変えるのが大切です。