不摂生な生活の特徴｜不摂生な生活を改善するには

不摂生な生活について、紹介します。
あなたの周りにも、不摂生な生活をしている人はいませんか。
もしくは、あなた自身が不摂生な生活をしているのかもしれませんね。
ここでは、不摂生な生活や不摂生な生活を続ける人の心理について、詳しく見ていきたいと思います。
また、不摂生な生活を改善する方法についても触れていますので、不摂生な生活を何とかしたい…と思っている方も、ぜひ最後まで読み進めてみてください。

不摂生な生活とは

続いて、不摂生な生活とはどんなことをいうのか、紹介します。
不摂生な生活例には、一体どんなものがあるのでしょうか。
不摂生な生活、といわれてもピンとこない人もいると思うので、不摂生な生活例とともに詳しく見ていきましょう。

昼夜逆転している

不摂生な生活とは、昼夜逆転していることが挙げられます。
通常、人は昼間起きて夜寝るというサイクルですが、不摂生な生活をしている人は昼夜逆転しています。
夜遅くまで起きている、もしくは朝方になってから寝るため、昼間起きていることがほとんどありません。
昼夜逆転は、不摂生な生活の典型的なパターンです。

外食ばかりしている

不摂生な生活とは、外食ばかりしていることが挙げられます。
自炊をしないで外食ばかりしているのも、不摂生な生活例として挙げられる典型的なパターン。
外食は、どうしても塩分や糖質、脂質などが多いため、栄養が偏ってしまいます。
外食ばかりしていると栄養バランスが偏ることから、不摂生な生活だと言えるでしょう。

運動をしない

不摂生な生活とは、運動をしないことが挙げられます。
体を動かすことなく、毎日室内でダラダラしているのも不摂生な生活例の1つ。
在宅ワークの人などは特に、一歩も家から出ないなんてこともあるでしょう。
日光を浴びることなく、運動もしないのでは健康的とは言えませんね。

朝食を抜く

不摂生な生活とは、朝食を抜くことが挙げられます。
特に女性は、ダイエットのためなどと言って朝食を抜くことがありますよね。
しかし朝食を抜くとかえって太りやすくなるだけでなく、頭も働かないため良いことは何もありません。
健康面でも、当然ですが良い効果はないでしょう。

偏食している

不摂生な生活とは、偏食していることが挙げられます。
好き嫌いが多く、好きな物だけ食べ続けていませんか。
極端な偏食は、栄養バランスが偏ることは言うまでもありません。
特に野菜嫌いな人は、ビタミンやミネラルが不足しやすく、健康面でもその影響が懸念されているのです。

不摂生な生活を続ける人の心理

続いて、不摂生な生活を続ける人の心理について紹介します。
不摂生な生活は健康に悪いということは、百も承知のはずなのに、なぜ不摂生な生活を続けるのでしょうか。
不摂生な生活を続ける人の心理には、以下のようなものがあります。

自分に合ってる

不摂生な生活を続ける人の心理には、自分に合ってるというものが挙げられます。
不摂生な生活だと自覚しているものの、今の生活が自分の生活スタイルとして定着しているため、不摂生な生活を続けてしまいます。
不摂生な生活は良くないと思いつつも、自分に合っていると本気で思い込んでいるのでしょう。

習慣化してるので直せない

不摂生な生活を続ける人の心理には、習慣化してるので直せないというものが挙げられます。
不摂生な生活をしている人は、すでに長い間「不摂生な生活」を続けているわけです。
それこそ年単位で続けている人もいるので、習慣化しているため今更直せないと思うのでしょう。
ただし、このタイプは直せないのではなく「直す気がない」だけです。

自由で気楽

不摂生な生活を続ける人の心理には、自由で気楽というものが挙げられます。
不摂生な生活は、自分の好きなように、自由に過ごしていられるため、とにかく気楽なのです。
基本的に不摂生な生活は誰かと共存するわけではないので、自分の自由に過ごせるのは魅力的ですよね。
その自由さ、気楽さが良くてやめられないのでしょう。

好きなことだけしていたい

不摂生な生活を続ける人の心理には、好きなことだけしていたいというものが挙げられます。
不摂生な生活は、誰にも迷惑をかけることなく、自分の好きなように生活することでもあるため、それを続ける人は「好きなことだけしていたい」気持ちが強いのでしょう。
人はいつ死ぬか分からないからこそ、好きなように生きていたいのです。

めんどくさい

不摂生な生活を続ける人の心理には、めんどくさいというものが挙げられます。
不摂生な生活を長く続けてきた人ほど、今更改善するのはめんどくさい、と思っています。
何年も自由に、好き勝手に生活してきたわけですから、それを今更時間やルールに縛られて生活するのは、確かにめんどくさいと感じるかもしれませんね。

不摂生な生活を改善するには

最後に、不摂生な生活を改善するにはどうすれば良いのか、その方法について紹介します。
不摂生な生活を続けていると、健康を害するのは目に見えています。
年齢とともに不摂生がたたってくるので、不摂生な生活をしている人は早めに改善していきましょう。

強い意志を持つ

不摂生な生活を改善するには、強い意志を持つことが挙げられます。
不摂生な生活を本気で改善したいと思うのなら、強い意志を持ってください。
生半可な気持ちで始めても、ほぼ確実に途中で挫折してしまうでしょう。
何がなんでも不摂生な生活をやめる、改善するという強い意志を持つことが大切です。

生活リズムを整える

不摂生な生活を改善するには、生活リズムを整えることが挙げられます。
不摂生な生活を改善するため、まずは現時点での生活リズムを書き出してみましょう。
そして、それを少しずつ直していくのです。
日付が変わるまでには寝て、朝は何時に起きるなど、大まかなルールを決めていくと、生活リズムの基本ができてくるでしょう。

寝る時間を決める

不摂生な生活を改善するには、寝る時間を決めることが挙げられます。
不摂生な生活の人のほとんどは、夜更かしをしていたり朝になってから寝ることがほとんど。
そのため、夜寝る時間をしっかり確保することから始めましょう。
寝る時間を決めたら、とりあえず布団に横になり、目を閉じていてくださいね。

好き嫌いをなくす

不摂生な生活を改善するには、好き嫌いをなくすことが挙げられます。
好き嫌いが多い、食事が偏っているという自覚のある人は、好き嫌いをなくすのもおすすめ。
調理法や味付けを工夫したりして、好き嫌いをなくしていきましょう。
好き嫌いをなくすのは、不摂生な生活（食事）を改善するための第一歩ですよ。

一度にやろうとしない

不摂生な生活を改善するには、一度にやろうとしないことが挙げられます。
不摂生な生活と一言でいっても、睡眠、運動、食事など色々あります。
これらを一度に全て改善しようとしても、たいていの場合は続きません。
まずは睡眠から、食事からなど、ターゲットを1つに絞って改善していくことがおすすめです。

まとめ：不摂生な生活は早めに改めよう

不摂生な生活例や不摂生な生活を続ける人の心理、そして不摂生な生活を改善するための方法について、紹介しました。
近年は健康志向の人が増えているとはいえ、不摂生な生活を続ける人がいるのもまた事実。
不摂生な生活を続けていると、数年後にどうなるか分かりません。
健康を害して大変なことになる前に、早めに不摂生な生活を改善していきましょう。