仕事で焦りやすい人の特徴や心理｜仕事で焦らない方法とは

頭が真っ白になったり時間やノルマに終われたりして、仕事で焦った経験がある人も多いのではないでしょうか。

仕事で焦りやすい人は、自分自身がストレスを抱えやすくなるだけでなく、見ている人もヒヤヒヤさせてしまいます。

今回はそんな仕事で焦りやすい人について詳しく解説します。

仕事で焦りやすい人の特徴を始めとして、焦る心理や対処法についてもご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

仕事で焦りやすい人の特徴

誰だって仕事では焦りたくないもの。

しかし、焦らずに済むように準備をしたり環境を整えたりして万全の対策をしても、何故か仕事で焦ってしまう人がいます。

ここではそんな仕事で焦りやすい人の特徴をご紹介します。

身近な人や自分に当てはまっていないかチェックしてみてください。

完璧主義

完璧主義であることも、仕事で焦りやすい人の特徴です。

完璧主義で自分に求めるレベルが高いと、実際の自分の実力や仕事内容に中々納得がいきません。

現実と理想の間に剥離が起きても完璧を求めてしまうため、何とか理想通りに仕事をこなそうとして焦ってしまうのです。

自信がない

自信がないことも仕事で焦りやすい人の特徴です。

自信があれば多少仕事でつまずいても動揺せずに軌道修正できますが、自分に自信がない人はすぐに取り乱してしまいます。

その結果、冷静な判断が出来ずにミスを連発してしまうことも。

自分に自信がない人は、少しでも上手くいかなくなると必要以上に焦ってしまうのです。

経験不足

仕事で焦りやすい人の特徴として、経験不足が挙げられます。

経験が豊かな人は多少のハプニングが起きても、経験則から素早く状況判断をして落ち着いて仕事に取り組むものです。

しかし、経験が乏しいとイレギュラーな事が起きた時に対応できず、すぐに余裕がなくなり焦ってしまいます。

他人を意識しすぎる

他人を意識しすぎることも、仕事で焦りやすい人の特徴です。

他人を意識しすぎる人は、人からどう見られるのか気にするあまりがんじがらめになってしまい、物事に上手く対応出来なくなります。

特に、ライバルがいる人は負けたくないという気持ちが空回りしてしまい、仕事で焦りやすくなるのです。

自己管理が下手

仕事で焦りやすい人の特徴として、自己管理が下手なことが挙げられます。

自己管理が下手な人は、まず自分自身のことを理解していません。

自分がこなせる仕事やスピードについてリアルな実力が分かっていないため、時間やスケジュールを上手く管理できません。

結果的に精神的にも余裕がなくなってしまい、仕事で焦ってしまいます。

仕事を焦りすぎてしまう心理

良くないと分かっていても、つい仕事を焦りすぎてしまうことってありますよね。

仕事で冷静に対処するためには、まずはどういう心理が働いて焦ってしまうのかを把握するのが大切です。

ここでは仕事を焦りすぎてしまう心理について解説します。

失敗を過度に恐れている

仕事を焦りすぎてしまう心理として、失敗を過度に恐れていることが挙げられます。

誰でも失敗はしたくないものですが、あまりにも恐れが強すぎると仕事での焦りに繋がってしまいます。

このタイプは責任感が強い人に多く、大事な仕事などでは特に「期待に応えられなかったらどうしよう」という不安に襲われて焦ってしまいます。

トラウマに苛まれている

仕事を焦りすぎてしまう心理には、トラウマに苛まれていることも挙げられます。

過去に仕事で大きな失敗をしたり、激しく叱責されたりして強いストレスを受けることで、トラウマになってしまうことがあります。

いくら入念に準備をしていても同じような状況に置かれるとトラウマが蘇り、感情がコントロールできなくなって焦ってしまいます。

強い上昇志向

仕事を焦りすぎてしまう心理として、強い上昇志向が挙げられます。

強い上昇志向がある人は成長したいという気持ちが強いため、結果を出すために自分の全てを賭けます。

もちろん仕事に全力を尽くすのは悪いことではありませんが、成果を上げようと必死になるあまり焦りすぎてしまいます。

ゆとりのなさ

仕事を焦りすぎてしまう心理として、ゆとりのなさが挙げられます。

精神的なゆとりがないタイプは何か1つ手こずった瞬間に全てが滞ってしまい、仕事が思ったように進まなくなります。

ちょっとしたことでも必要以上に取り乱すため、仕事を焦りすぎてしまいます。

プレッシャーがある

仕事を焦りすぎてしまう心理として、プレッシャーが挙げられます。

このタイプは仕事に妥協が出来ないため、常に強いストレスを抱えています。

特に、思ったように結果が出ない時や中々仕事が進まない時には強いプレッシャーを感じてしまい、仕事を焦りすぎてしまうことがあります。

仕事で焦らない方法・コツ

ここまで仕事で焦りやすい人の特徴や心理をお伝えしてきましたが、「焦らないためにはどうしたら良いの？」と気になる人も多いのではないでしょうか。

ここからは仕事で焦らない方法・コツについてご紹介します。

仕事で焦りやすいタイプの人はチェックしてみてください。

リラックスする

仕事で焦らないコツとして、リラックスすることが挙げられます。

簡単な方法としては深呼吸したり、軽くストレッチしたりするのも手軽でおすすめです。

他には自分がリラックスする香りを身に付けたり、緊張や興奮を促すカフェインを控えるというのも効果的です。

自分に合う方法を試してみてください。

余裕を持ってスケジュールを組む

仕事で焦らない方法として、余裕を持ってスケジュールを組むのも効果的です。

時間に余裕がないと誰でも焦ってしまうものです。

パニックを起こさないためにも、余裕を持ってスケジュールを組みましょう。

途中でトラブルが起きても対応出来るように余白の時間を設けるのがコツです。

下準備は抜かりなくやる

仕事で焦らない方法として、下準備は抜かりなくやることが挙げられます。

性格とは無関係に、準備不足で仕事に挑むのは思わぬハプニングやトラブルの元になります。

仕事で焦りすぎずにスムーズに仕事を進めるためにも、まずは下準備は抜かりなくやるようにしてください。

成功をイメージする

仕事で焦らない方法として、成功をイメージするのもおすすめです。

必要以上に仕事で焦ってしまう人は、まだ失敗していないにも関わらず、ネガティブに考えすぎてしまうことが少なくありません。

まだ起きてもいない失敗に心を乱されないように、成功をイメージして自己暗示をかけましょう。

自分を受け入れる

仕事で焦らない方法として、自分を受け入れることが挙げられます。

仕事を焦りすぎる人は自分の実力を受け入れられず、現実的でない計画や目標を立てたせいでパニックになるケースが少なくありません。

落ち着いて仕事を進めるには、まずは自分を受け入れることから始めましょう。

自己批判し過ぎないのがコツです。

仕事で焦ってもいいことないと言われる理由

落ち着いて仕事をこなした方が上手くいくと分かっていても、つい焦ってしまうこともありますよね。

ここでは仕事で焦ってもいいことないと言われる理由を具体的に3つご紹介します。

焦らずに落ち着いて仕事をするためにも、ぜひ参考にしてみてください。

ミスに繋がりやすい

ミスに繋がりやすいことが、仕事で焦ってもいいことないと言われる理由の1つです。

焦ると頭が真っ白になったり周りが見えなくなったりして、思わぬミスに繋がりやすくなります。

ミスをするとやり直しや余計な手間が増えて仕事の効率が下がるため、焦ってもいいことはありません。

ストレスが増す

仕事で焦ってもいいことないと言われる理由に、ストレスが増すことが挙げられます。

焦って仕事をするとストレスが増して、心身にダメージを負ってしまいます。

もちろん適度なストレスは必要です。

しかし、必要以上に負担を抱えると仕事のパフォーマンスが下がるので焦ってもいいことはありません。

評価が下がる

仕事で焦ってもいいことないと言われる理由に、評価が下がることが挙げられます。

仕事で焦りすぎると周囲からは単純に力量不足に見えてしまい、実力以上に評価が下がってしまいます。

仕事で成功をしたくても評価が低いと大きな仕事を任せられるチャンスも減るので、焦ってもいいことはありません。

仕事は焦らずに着実にこなそう

今回は仕事で焦りやすい人について詳しく解説してきましたが、いかがでしたか。

焦りは仕事のモチベーションを上げることもあるため、必ずしも悪いものではありません。

しかし、焦りすぎはミスを誘発したりストレスにも繋がりやすくなったりするので注意が必要です。

成果を上げたい時こそ、仕事は焦らず着実にこなしていきましょう。